La investigación más extensa de la Universidad de Harvard ha revelado, tras 85 años de estudio, el verdadero secreto de la felicidad. Este se encuentra en la calidad y frecuencia de nuestras relaciones interpersonales.
La durabilidad de las amistades es fundamental para el bienestar y el crecimiento personal. Sin embargo, mantener estas conexiones es algo en lo que, aparentemente, no destacamos. «Los efectos positivos del vínculo humano son a menudo subestimados», mencionan los autores en el libro La Buena Vida: Lecciones del estudio científico más largo sobre la felicidad en el mundo.
Comparte tus desafíos
Las buenas amistades no solo se forjan en los momentos felices, como vacaciones o cenas, sino también compartiendo las adversidades. El Dr. Robert Waldinger, director del estudio de Harvard y co-autor del libro, enfatiza la importancia de abrirse sobre nuestros problemas con amigos.
«Antes pensaba que nunca me quejaría de mi salud como lo hacían mis padres, pero ahora, al envejecer, encuentro que es un tema recurrente entre amigos», comparte en una entrevista para Insider.
Despierta tu curiosidad
Para fortalecer nuestras relaciones, es crucial mantenerse curioso sobre la vida de quienes nos rodean. Interesarse por sus vivencias y pasiones, aunque no las compartamos, es fundamental.
El Dr. Waldinger recuerda que seguir interesándonos por lo que apasiona a los demás es clave.
Presta toda tu atención
Evitar distracciones como el móvil cuando un amigo nos habla es esencial para ser un mejor amigo. Dedicar toda nuestra atención fortalece los vínculos.
Concentrarse en los demás y brindarles nuestra plena atención son prácticas esenciales.
Evalúa tus vínculos
Es importante reflexionar sobre la calidad de nuestras relaciones. Preguntarnos sobre la profundidad de nuestros vínculos y lo que aportan a nuestras vidas.
El libro La Buena Vida sugiere hacer un inventario de nuestras conexiones más valiosas, desde familiares hasta amigos, y considerar la frecuencia de nuestro contacto con ellos.
Conserva tus conexiones
Para mantener relaciones duraderas, es clave cultivarlas activamente. Invita a tus amigos a tomar un café, llamales, organiza encuentros.
Aunque la rutina diaria a menudo nos absorbe, es vital encontrar momentos para mantener vivo el vínculo con nuestros seres queridos y así preservar un equilibrio vital óptimo.
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