Un “trauma emocional” se define como un impacto fuerte en nuestras emociones. En términos generales, este concepto hace referencia a las consecuencias emocionales difíciles que puede provocar vivir situaciones adversas. Según el diccionario Larousse, eso es un trauma.
En el día a día, enfrentar las secuelas de un trauma implica lidiar con pensamientos negativos, bloqueos emocionales, miedos, ansiedad y estrés. Las repercusiones pueden ser intensas y muy dolorosas.
¿Cómo superar un trauma emocional?
Sanar de un trauma emocional es posible, aunque el recorrido puede ser complejo y delicado. La psicóloga Dr. Nicole LePera, creadora del perfil en Instagram The Holistic Psychologist, comparte seis estrategias para facilitar la recuperación emocional.
En una publicación reciente, ella afirma: “Al iniciar tu proceso de sanación, es esencial avanzar gradualmente para que tu cuerpo pueda adaptarse.” La clave está en confiar en el propio proceso de sanación.
Disfrutar de la luz solar
A veces, salir al exterior puede ser complicado. Sin embargo, es crucial aprovechar la luz natural. La luz tiene un poder transformador sobre nuestro estado de ánimo. “Cada mañana, dedica unos minutos a caminar o simplemente a respirar profundamente en tu balcón,” sugiere la psicóloga.
Optar por alimentos saludables
Es fundamental alejarse de los alimentos procesados. Estos pueden aumentar el estrés y la ansiedad. En su lugar, elige comidas nutritivas y equilibradas. Prefiere aquellos alimentos naturales que beneficien tu cuerpo y tu mente. No te presiones por una perfección alimentaria, simplemente prioriza lo natural.
Dedicar tiempo al descanso
El descanso es vital para el sistema nervioso, especialmente durante la sanación de un trauma. “Reserva un día o unas horas solo para ti, donde no hagas absolutamente nada,” aconseja la terapeuta.
Caminar para liberar la mente
Pasear ofrece grandes beneficios. Te ayuda a despejar la mente y a disminuir la ansiedad. Además, es una excelente oportunidad para reflexionar sobre tus emociones.
Permitir las lágrimas
Llanto es una forma de expresar tu dolor y miedo. No hay nada de malo en ello. “Después de llorar, sentirás una oleada de calma,” dice la experta. Permítete sentir esas emociones.
Estos consejos son solo un apoyo en el camino hacia la sanación. Siempre es recomendable buscar la guía de un profesional, como un psicólogo o terapeuta especializado en el tratamiento de traumas.
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