El autosabotaje a menudo se desliza en nuestras vidas en formas sutiles, obstruyendo nuestro camino hacia el éxito y la realización personal. «Es la voz en nuestra cabeza que susurra dudas, miedo y críticas en los momentos más incómodos, obstaculizando nuestro camino hacia el éxito«, nos recuerda Mark Travers, psicólogo mencionado en Forbes.
Afortunadamente, hay estrategias basadas en la comprensión neuropsicológica que pueden ayudarnos a superar estos obstáculos autoimpuestos. Mark Travers comparte tres métodos para dejar de autosabotearnos.
Entender la ciencia del autosabotaje
Nuestro cerebro alberga regiones responsables de nuestra reacción a los desafíos. «La región de supervivencia, situada en el tronco cerebral, el sistema límbico y el hemisferio izquierdo, aloja a nuestros saboteadores internos: las voces implacables que generan emociones negativas frente a la adversidad«, explica el psicólogo. Los saboteadores internos residen en la región de supervivencia y alimentan nuestras emociones negativas.
«Por otro lado, la región de florecimiento, anidada en medio del córtex prefrontal y el ‘circuito de empatía’ del cerebro, alberga nuestra voz interna de sabiduría y claridad«, agrega Mark Travers. Nuestra sabiduría interior, situada en la región de florecimiento, genera reacciones positivas.
Identificar a tus saboteadores internos
Los saboteadores internos son arquetipos universales que viven en nuestras regiones de supervivencia. Reconocer su presencia es el primer paso hacia el cambio.
«El principal de los saboteadores es ‘el juez’ – nuestra voz interna implacable y crítica que nos reprende por nuestros fracasos y amplifica nuestras ansiedades. El juez es ayudado y alentado por nuestros ‘saboteadores cómplices’, que varían de una persona a otra, para perpetuar diferentes ciclos de autosabotaje«, indica el psicólogo.
Canalizar a tu sabio interior
«Confiar en nuestro sabio interior nos permite silenciar a nuestros saboteadores y retomar el control de nuestros pensamientos y emociones. Aunque estos saboteadores pueden pretender guiarnos hacia la mejora, sus críticas constantes finalmente sofocan nuestro crecimiento y felicidad«, sostiene Mark Travers.
Para combatir el autosabotaje, fomentar la empatía, la exploración, la innovación, la navegación y la activación puede ayudarnos a superar las limitaciones autoimpuestas.
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