Desintoxicación emocional n°2 : cómo fortalecerse ante las emociones nocivas

Cuando nos duchamos, nuestra piel repele el agua, evitando que esta penetre. Sin embargo, este escudo no funciona contra las emociones, las cuales pueden atravesarnos e incluso afectarnos profundamente. Nos convertimos, así, en auténticas esponjas emocionales. Imagina cómo las ansiedades de tu pareja, el estrés de tus compañeros de trabajo o la ira de un jefe pueden desequilibrar tu propio estado de ánimo. Esto se debe a que sus emociones se filtran hacia nuestro cerebro emocional.

Este traspaso emocional ocurre a través de las neuronas espejo en nuestro cerebro. Estas neuronas son fundamentales para simular las emociones de los demás, desencadenando empatía y contagio emocional. Este mecanismo también explica por qué bostezamos en cadena. Además, no solo las personas cercanas nos afectan; los medios de comunicación pueden generar ansiedad, confusión, pesimismo y depresión. Es crucial, para cuidar nuestra salud emocional, identificar y filtrar las fuentes de emociones tóxicas que nos rodean.

Si las noticias impactantes te generan ansiedad o angustia, tal vez sea momento de limitar tu exposición a estos contenidos. Aunque sea difícil, podemos sustituirlos por actividades más sanas, como leer, jugar juegos de mesa o escuchar música. Es vital reconocer y alejarse de las fuentes de emociones negativas para proteger nuestro bienestar emocional.

Desconectar de vez en cuando es saludable. Si sientes que tu atención y concentración disminuyen por el excesivo uso de smartphones y computadoras, es el momento de considerar una desintoxicación digital. Este descanso de las pantallas puede ser justo lo que necesitas para recuperar tu equilibrio mental y emocional.