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Malestar en la pareja: conductas que alimentan relaciones tóxicas

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¿Cómo alcanzar la felicidad en medio de relaciones dañinas? Nuestras interacciones pueden ser un refugio o una fuente de sufrimiento. A veces, quienes nos rodean parecen obstaculizar nuestro bienestar. Aquí es donde surgen las relaciones tóxicas, difíciles de identificar y de romper.

Personas manipuladoras, narcisistas y deshonestas pueden impactar negativamente en nuestra salud mental. ¿Qué estrategias podemos emplear para protegernos? Primero, es esencial reconocer las señales de toxicidad en nuestras relaciones. Luego, podemos intentar mejorar esos lazos, pero también es clave ajustar nuestro propio comportamiento para evitar caer en sus redes.

Relaciones tóxicas: la prevención es clave

Las interacciones tóxicas afectan nuestra estabilidad emocional. A menudo, nuestras propias actitudes juegan un papel importante. Los expertos advierten que algunos comportamientos inconscientes pueden abrir la puerta a relaciones perjudiciales. Cuanto más se aferra un depredador, más crece el dolor en sus víctimas. Sin darnos cuenta, podemos estar alimentando el control del otro.

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No se trata de culpar a quienes sufren en estas interacciones. Por el contrario, el objetivo es liberarse de estas dinámicas desequilibradas. Recordemos que los comportamientos destructivos provienen de estos «vampiros emocionales». Si existen herramientas para evitar estas situaciones, es mejor aprovecharlas. ¿No es cierto que prevenir es más efectivo que curar?

Diferenciar entre personalidades y relaciones dañinas

Además de aquellas personalidades que pueden arruinar nuestra vida, como mencionó el psicólogo Bill Eddy, algunas relaciones cotidianas pueden volverse perjudiciales. La culpa puede nublar nuestra visión, impidiendo que entendamos la naturaleza de nuestros vínculos.

La psicoanalista Anne-Marie Benoît explica que es crucial distinguir entre personas tóxicas y relaciones dañinas. Una relación consta de tres elementos: yo, el otro y lo que creamos juntos. Estos elementos interactúan en niveles tanto conscientes como inconscientes. Así, podemos generar vínculos tóxicos sin que necesariamente una de las partes sea tóxica.

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Comportamientos que debemos evitar

Las relaciones saludables requieren hábitos intencionales, afirma Nedra Glover Tawwab, psicóloga y autora de Set Boundaries, Find Peace.

Sin darnos cuenta, podemos adoptar actitudes que nos atrapan en relaciones tóxicas. A continuación, Tawwab comparte cuatro consejos prácticos para romper estos patrones y cultivar lazos positivos:

  • Comunicación abierta: No te pongas a la defensiva ante un problema.
  • Tomar la iniciativa: No esperes siempre al otro para actuar.
  • Actitud positiva: Evita hablar mal de los demás sin resolver el conflicto.
  • Reconocimiento: No escatimes en elogios y expresa tus sentimientos.
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