La atracción de los opuestos es un fenómeno fascinante que se puede observar en la naturaleza y también, de manera intrigante, en las relaciones humanas. En particular, los estilos de apego ansioso y evitativo parecen atraerse con una fuerza magnética. ¿Por qué ocurre esto ? Vamos a explorarlo.
Los diferentes estilos de apego en amor
Definición de los estilos de apego
En términos psicológicos, el apego se refiere a la forma en que nos relacionamos emocionalmente con los demás. De acuerdo a John Bowlby y Mary Ainsworth, figuras prominentes en el campo del apego, existen varios estilos claves: seguro, ansioso y evitativo.
El estilo de apego ansioso
Las personas con un estilo de apego ansioso tienen una necesidad constante de cercanía e intimidad. Buscan validación y seguridad y expresan abiertamente sus emociones.
El estilo de apego evitativo
A diferencia del anterior, los individuos con un estilo de apego evitativo prefieren la independencia. Suelen ser reservados emocionalmente, preservan su espacio personal y pueden sentirse incómodos con la intimidad.
Tras entender estos perfiles básicos, podemos adentrarnos en la dinámica específica entre ellos.
La dinámica del pareja ansioso-evitativa
Polarización emocional
Los estilos ansioso y evitativo de apego se atraen debido a sus necesidades y miedos diametralmente opuestos. Esta polarización emocional puede crear una dinámica intensa, donde uno persigue y el otro huye.
Dificultades comunes
- Las personas con apego ansioso pueden sentirse insatisfechas por la falta de intimidad.
- Por otro lado, las personas con apego evitativo pueden sentirse presionadas por la demanda constante de cercanía y validación.
A continuación, exploraremos qué origina estos patrones de comportamiento.
Comprender el origen del apego evitativo y ansioso
Influencia de la infancia
Estos estilos de apego se forman a partir de las interacciones con las figuras principales de apego durante la infancia. Por ejemplo, las personas ansiosas suelen tener una autoestima baja y exacerban lo negativo mientras minimizan lo positivo.
Crianza y apego
En contraste, los individuos evitativos pueden haber tenido padres que eran indiferentes o incluso hostiles, desanimando cualquier expresión del necesidad de apego.
Tras entender cómo se desarrollan estos estilos de apego, podemos considerar su impacto en las relaciones.
Apego preocupado vs apego evasivo: ¿qué impactos tienen en la relación ?
Efectos del estilo ansioso
Las personas con un estilo ansioso pueden llegar a tener una dependencia emocional ansiosa, dado que temen el abandono y buscan la proximidad constantemente.
Efectos del estilo evitativo
Por otra parte, los individuos con un apego evitativo tienden a evitar la intimidad emocional, priorizando su independencia por encima de todo.
Después de evaluar estos impactos en las relaciones de pareja, discutiremos cómo se puede desarrollar un apego seguro.
Desarrollar un apego seguro para relaciones más saludables
Apego seguro: ¿qué es ?
En contraposición a los estilos anteriores, el apego seguro se caracteriza por una autoestima sólida y por las relaciones equilibradas. Las personas con este tipo de apego están cómodas tanto en intimidad como en independencia.
Cómo desarrollarlo
El camino hacia un apego seguro requiere de reflexión personal y trabajo consciente. Puede ser útil buscar el apoyo de un terapeuta o consejero profesional.
Esto nos lleva al siguiente punto: la codependencia.
La codependencia en las relaciones ansiosas y evitativas
Definición y características
La codependencia suele surgir en relaciones donde uno o ambos individuos tienen estilos de apego ansioso o evitativo. Se caracteriza por una dependencia extrema hacia la pareja para satisfacer necesidades emocionales no cubiertas.
Riesgos asociados
Tales relaciones pueden ser perjudiciales para la salud mental y emocional de los involucrados, y a menudo requieren intervención profesional.
Sabiendo esto, surge la pregunta: ¿es posible cambiar nuestro estilo de apego ?
¿Se puede cambiar el estilo de apego para mejorar la vida amorosa ?
Aceptación
Antes que nada, es crucial aceptar y comprender nuestras propias necesidades relacionales. Es importante recordar que no hay nada malo en tener un estilo de apego ansioso o evitativo.
Cambio consciente
Sí es posible hacer cambios conscientes para desarrollar un apego más seguro. Sin embargo, este cambio debe surgir desde un lugar de autocomprensión y autoaceptación, no desde una presión externa para «encajar».
Finalmente, veamos algunas estrategias para manejar las dinámicas ansiosas y evitativas en una relación.
Las claves para manejar una pareja donde se mezclan los apegos ansiosos y evitativos
Comunicación
La comunicación abierta y honesta es fundamental en cualquier relación, pero especialmente cuando se combinan estos estilos de apego.
Trabajo personal e independiente
También es útil trabajar individualmente en nuestras propias inseguridades y miedos. Un terapeuta o consejero puede ser muy beneficioso en este proceso.
Paciencia y entendimiento mutuo
Por último, pero no menos importante, la paciencia y el entendimiento mutuo son clave. Cada persona tiene sus propias luchas, y es importante recordar eso cuando las cosas se ponen difíciles.
En resumen, los estilos de apego ansioso y evitativo pueden crear dinámicas desafiantes en las relaciones amorosas. Sin embargo, con comprensión, comunicación y trabajo personal, es posible navegar estas aguas turbias y desarrollar conexiones más seguras y saludables. Con recordar siempre que todos tenemos nuestras luchas internas, podemos cultivar más empatía hacia nosotros mismos y hacia nuestros seres queridos.
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