Tienes dificultades para conciliar el sueño? Algunos métodos pueden ayudarte a dormir profundamente. ¡Es genial! Esto es especialmente cierto con estas nuevas aplicaciones, cada vez más populares, que promueven la relajación y la tranquilidad. Además, estudios demuestran que los sonidos de la naturaleza ayudan a conciliar mejor el sueño, como se menciona en una investigación publicada en Science Daily. Por lo tanto, estas plataformas ofrecen una gran variedad de opciones: viento, olas del mar, sonidos de pájaros… Para los usuarios de iPhone, ni siquiera necesitas descargar estas aplicaciones, ya que puedes encontrar opciones de sonido directamente en la configuración de tu teléfono. ¿Cómo se activan? ¡Descubre nuestro consejo! ¡Vamos allá!
Ruido blanco: sonidos de fondo para conciliar mejor el sueño
Probablemente has escuchado hablar del ruido blanco, pero ¿qué es realmente? Puede que no lo sepas, pero también está incluido en la configuración de tu iPhone. ¡Así es! El ruido blanco es una mezcla de ondas sonoras que abarcan una amplia gama de frecuencias. En términos simples, es un sonido de fondo constante que puedes reproducir en tu teléfono móvil. ¿Pero por qué querrías escuchar estos sonidos de fondo constantes? Bueno, es para facilitar el sueño y tener una noche de descanso tranquila. Muchas personas compran costosas máquinas de ruido blanco en busca de un sueño reparador.
Para los amantes de Apple, ya no es necesario complicarse descargando aplicaciones para escuchar estos sonidos de fondo. La funcionalidad ya existe en la configuración de tu iPhone. ¿No es genial?
De todas formas, esta función de ruido ambiental no está etiquetada claramente en tu teléfono. ¡No te preocupes! ¡La hemos encontrado para ti! Para acceder a ella, no es complicado. Solo tienes que seguir nuestra guía paso a paso y ¡listo!
¡Aquí tienes las instrucciones!
- Ve a la configuración de tu iPhone y luego presiona en «Accesibilidad».
- A continuación, desplázate por la pantalla y haz clic en «Audio/Visual».
- Presiona «Sonidos de fondo» y actívalo.
- Haz clic en la barra de «Sonido» para elegir el que desees: ruido equilibrado, ruido claro, ruido oscuro, océano, lluvia o arroyo. ¡Listo!
¡Y eso es todo! ¡Disfruta del relajante sonido de fondo para meditar y conciliar el sueño tranquilamente!
Consejo extra: Si no cuentas con esta función en tu smartphone, simplemente actualiza tu iPhone para acceder a ella.
Otras aplicaciones para reproducir sonidos de fondo en tu smartphone
Las máquinas de ruido blanco son dispositivos excelentes para bloquear sonidos fuertes y promover el sueño. Sin embargo, ¿sabías que existe una forma más fácil y económica? Son las aplicaciones de ruido blanco. ¡Una idea genial! Para ello, hemos seleccionado las mejores aplicaciones disponibles en el mercado.
La aplicación My noise:
¡My noise es la mejor del mercado! Es una aplicación gratuita que ofrece una veintena de sonidos diferentes. Puedes encontrar sonidos de viento, lluvia, océano… Perfecta para trabajar, estudiar, dormir, relajarse o incluso meditar. ¡Debes probarla!
La aplicación Atmosphere Relaxing Sounds
Con más de 70 sonidos en total, Atmosphere Relaxing Sounds te permite crear tu propia lista según tus necesidades (yoga, sueño, etc.). ¡Es genial!
La aplicación Better Sleep
El 91% de los usuarios de Better Sleep aseguran dormir mejor después de usar la aplicación. Puedes ajustar el volumen para que algunos sonidos sean más suaves que otros, logrando el equilibrio perfecto que te convenga. ¡No está nada mal!
La aplicación Calm
Calm es una aplicación conocida por promover la meditación y la atención plena, las cuales a su vez mejoran la calidad del sueño, reducen el estrés y aumentan la productividad. ¡Una verdadera bendición! Para conciliar el sueño, ofrecen melodías tranquilas (como el sonido de las olas del océano) o historias para dormir.
La aplicación White Noise Generator
White Noise Generator ofrece una variedad de sonidos específicamente seleccionados por su capacidad de mezcla. Por lo tanto, es posible personalizar una banda sonora perfecta para el día, el sueño o el deporte. ¡Una aplicación totalmente dedicada al ruido blanco, nada mejor!
Como habrás entendido, el ruido blanco te ayuda a sumergirte en los brazos de Morfeo. ¡Puedes activarlo directamente en la configuración de tu iPhone de manera rápida! ¡A jugar!
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